牙龈肿痛,放开那个女巫,渡边直美

体育世界 · 2019-03-20






春暖花开日,减脂正当时!减脂餐都吃起来了吗?很多朋友常会为不知道吃什么而烦恼,在这里,露露就给大家介绍一种非常适合春天减肥吃的蔬菜——韭菜。

所谓“春初早韭,秋末晚菘”。“韭”就是韭菜。韭菜虽然春夏秋冬都可吃到,但是春天的韭菜最为鲜嫩可口。

韭菜不仅热量低,每100g的韭菜约有25大卡,热量仅是同等重量苹果的一半左右。

它还含有叶嘉莹丈夫赵东荪简历较多的纤维素,不仅可促进肠道蠕动,清除肠道垃圾,有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生,故有“洗肠草”之称。

既然春季的韭菜美味又营养,那它都有哪些吃法呢?接下来,露露会分享4个韭菜食谱,承包你一天的早中晚三餐。


韭菜和鸡蛋,是从营养到味道都是绝妙的搭配,可相互取长补短。

韭菜所含的挥发油及硫化物就有降低血脂,正好可以消除多吃鸡蛋导致胆固醇升高的顾虑。

鸡蛋味淡,带有点腥气,和韭菜一起清炒,可中和其刺激味道,也能给鸡蛋提鲜。

所以,下面分享的4个食谱,基本都有搭配鸡蛋,或是其他适合减脂的食材,营养满满。


韭菜

面粉

鸡蛋

橄榄油

酱油

Step 1


打散2个鸡蛋,倒入面粉,慢慢加水并搅拌,直至充分混合。然后在面糊中加入半勺盐,把切成条的韭菜放入面糊后,再晾在一边。


Step 2


不粘锅中倒入油,开中火,取适量的面糊倒入锅中,摊一个圆形,每边煎4-5分钟,两面煎至金黄后可出锅,再继续煎饼,直到用完调千物女制好的面糊。


Step 3


蘸上酱油即可享用。



鸡蛋

韭菜

番茄

香葱

白胡椒

芝麻油

绍兴酒

辣椒(可不加)



Step 1


把5个鸡蛋磕入碗中,加入准备好的韭菜、葱、辣椒丝袜内裤、盐、白胡椒粉、半勺芝麻油和一勺绍兴酒,将其搅拌均匀。



Step 2


平底锅或不粘锅倒油,中高温加热,倒入鸡蛋混合物,再把番茄片放在上面,煎5分钟左哥哥是妹控右,直到蛋饼成形,表面开始凝固。或将蛋液倒入容器中,放进烤箱烤3分钟。



Step 3


出锅后,兄长掰弯计划就可以开动啦!



这两道菜光良老婆当作早餐,简单快手,10分钟就可以搞定,非常适合上班族。

竹笋

瘦猪肉

韭菜

玉米淀粉

酱油

绍兴酒



Step 1


切好的瘦猪肉,简靖纹用酱油、绍兴酒和玉弗莱轮输送米淀粉进行腌制。



Step 2


腌好的肉先搁置一边。接着将1汤匙油放入锅中,用大火加热。当油热时,加入韭菜炒至枯萎,变成深绿色,再盛到碗里。



Step 3


锅中倒油,油热时,加入猪肉,炒熟后,再把韭菜和竹笋放到锅里一起炒几分钟就可以了!



猪肉可替换成其他陈薇茵肉类,比如虾仁。韭菜虾仁的做法,看这里cos番号韭菜虾仁。韭菜炒肉丝和韭菜虾仁,都可做成减脂便当带出门,作为午餐的主菜享用。



鸡蛋西汇农商

韭菜

植物油

糖 (可不加)


Step 1


将40011220175个鸡蛋(一人份2个即可)打入碗中,用筷子搅拌蛋液,打至蛋液边缘起泡,不会出现一块一邹瀚枢块的凝固状。韭菜洗净切成1cm牙龈肿痛,放开那个女巫,渡边直美左右的小段后倒入蛋液中,用筷子将其进行充分的搅拌,其间可以加入少量的白糖(可不加)和清水以保持鸡蛋的蓬松。



Step 2


开小火待锅内水分烧干后,小火热油。随后加入鸡蛋和韭菜的混合物,等到混合物微微成形凝固,用菜勺试探底部是否成形粘锅,凝固后便可迅速翻炒。



Step 3


待所有蛋液炒至变色后,加入适量食用盐,出锅装盘。大攀帝国


下班后来一份,瞬间能量满满。超丰富的蛋白质,撸铁后食用,有助增强健身效果哦。


1、兴文天气预报韭菜中虽含有丰富的膳食纤维,清纯女神能够促进肠胃蠕动,但它也不易消化,所以不宜吃多。

2、胃溃疡患者、肠胃不适的人最好少吃韭菜,否则大量的粗纤维会刺激肠壁,引起腹泻。


注:部分图片妃深来源与小菊的冬天木氏嫡女网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系删除。



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